2025年ランニング記録(12月)

12月編です。

12月もジョグの積み上げを意識して1月からスピード練するため、ひたすらジョグを積み上げていました。

簡単なランニング歴

タイムは曖昧な記憶で書いています。

2019年　東京マラソンに当選して簡単にランニングを始める

2019年3月　東京マラソン(6時間15分)
以降体調を崩して運動をしなくなる

2023年　かすみがうらマラソンに当選してランニングを再開する。1月から4月まで月間50km～100km位ランニングする

2023年4月　かすみがうらマラソン(5時間15分)
以降しばらくまたランニングから遠ざかる

2025年　横浜マラソンに当選してまた再開。4時間台を目標にランニングを続けることを目標にする

2025年10月　横浜マラソン(5時間2分)

12月　月間走行距離(241km)

確か月間250kmを目標にしてた気がします。でも240km超えてるのでよく走れたなと振り返ると感じます。

		シューズ	距離	合計時間	天気・体感気温	メニュー	平均ペース	平均心拍(bpm)	最大心拍(bpm)	平均ピッチ(spm)	平均ストライド	平均上下動比(%)	平均上下動	平均接地時間
12/1	月	ペガサス41	9.28	1:00:35	晴れ　寒い	ジョグ	6:32	139	164	166	0.93	9.3	8.8	289
12/2	火	レベルv5	9.75	1:01:16	曇り　寒い	ジョグ	6:17	143	158	166	0.96	9.1	8.9	281
12/3	水					休み
12/4	木	ペガサス41	11.21	1:12:05	晴れ　寒い	ジョグ	6:26	141	154	169	0.92	8.8	8.3	288
12/5	金	レベルv5	11.11	1:06:27	晴れ　寒い	ジョグ	5:59	142	152	169	0.99	8.8	8.7	269
12/6	土	ボストン13	11.45	1:11:19	晴れ　寒い	ジョグ	6:14	137	148	168	0.99	8.7	8.7	285
12/7	日					休み
12/8	月	レベルv5	9.58	1:00:14	晴れ　寒い	ジョグ	6:17	144	175	168	0.95	8.7	8.4	269
12/9	火	ペガサス41	9.64	1:00:37	晴れ　寒い	ジョグ	6:17	159	180	168	0.95	9.1	8.6	274
12/10	水	ボストン13	10.4	1:00:34	晴れ　寒い	閾値走	5:49	147	168	171	1	8.5	8.6	268
12/11	木					休み
12/12	金	レベルv5	11.28	1:10:09	晴れ　寒い	ジョグ	6:13	134	145	169	0.95	9	8.6	273
12/13	土	ボストン13	21.15	2:12:51	晴れ　寒い	ロング走	6:17	142	161	170	0.94	8.8	8.4	285
12/14	日					休み
12/15	月	ペガサス41	9.54	1:00:01	晴れ　寒い	ジョグ	6:18	145	170	169	0.94	8.9	8.6	282
12/16	火	レベルv5	9.02	1:00:04	晴れ　寒い	ジョグ	6:40	134	170	168	0.9	9.1	8.3	279
12/17	水	ボストン13	10.42	1:02:09	晴れ　寒い	閾値走	5:58	146	162	170	0.98	8.8	8.5	267
12/18	木					休み
12/19	金	ペガサス41	11	1:06:29	晴れ　寒い	ジョグ	6:02	129	141	170	0.98	8.8	8.6	269
12/20	土	ボストン13	18.03	1:46:11	曇り　寒い	ロング走	5:53	128	141	170	1	8.8	8.8	269
12/21	日					休み
12/22	月	ペガサス41	5.61	0:33:16	曇り　寒い	ジョグ	5:56	135	149	170	0.99	8.7	8.7	267
12/23	火	レベルv5	7.61	0:51:52	晴れ　寒い	ジョグ	6:49	130	149	168	0.88	9.4	8.4	287
12/24	水					休み
12/25	木	ボストン13	5.6	0:32:00	晴れ　寒い	乳酸閾値	5:43	152	178	171	102	8.6	8.8	265
12/26	金					休み
12/27	土	ボストン13	21.05	2:08:28	曇り　寒い	ロング走	6:06	149	167	171	0.96	8.6	8.5	283
12/28	日
12/29	月	ペガサス41	11.81	1:11:06	晴れ　寒い	1kmジョグ+1km速めの繰り返し	6:01	154	173	170	0.97	8.9	8.6	269
12/30	火	レベルv5	5.69	0:39:53	晴れ　寒い	リカバリージョグ	7:00	128	141	169	0.85	9.6	8.1	280
12/31	水	ペガサス41	11.2	1:10:11	晴れ　寒い	閾値走	6:16	146	173	171	0.94	9	8.5	277
	合計		241.43	0:57:47

振り返り

12月はしっかり距離を走る意識で継続してました。ただ、この時期からまたシンスプリントがまた悪化してきたんですよね。。。
ランニングが習慣化してきてのこのタイミングでまた痛みが出てきてすごく嫌だった記憶があります。

1月に続く